갑자기 세상이 도는 느낌, 혹시 이석증일까요? 이석증 치료, 이석증 영양제 등 10가지 정보 소개드립니다! - Part 2

갑자기 세상이 도는 느낌, 혹시 이석증일까요? 이석증 치료, 이석증 영양제 등 10가지 정보 소개드립니다! - Part 2

Part 1에서 이석증의 원인과 증상을 살펴보시면서, “이게 정말 나한테도 해당되는 이야기일까?” 하고 생각하신 분들도 계실 것 같습니다.

어지럼증이 반복되면 일상 자체가 불안해지고, 출근이나 외출조차 조심스러워지는 순간이 오기 마련입니다.

다행히 이석증은 원인을 이해하고 적절히 대응하면 비교적 관리가 가능한 어지럼증으로 알려져 있습니다.

다만, 방법을 모르고 방치하게 되면 증상이 길어지거나 재발을 반복하는 경우도 적지 않습니다.

이번 글에서는 병원에서 시행하는 치료부터 집에서 실천할 수 있는 관리 방법, 그리고 최근 관심이 높아진 영양 관리까지 차분히 정리해 보려고 합니다.

읽으시면서 “아, 이런 부분은 내가 조금 더 신경 써야겠구나” 하고 정리해 보셔도 좋겠습니다.

 

 

갑자기 세상이 도는 느낌, 혹시 이석증일까요?

1. 이석증 치료 및 검사 방법

사진 출처 : https://kinm.co.kr/main/contents.do?proc_type=view&a_num=26268990&b_num=66&prepage=%2Fmain%2Fcontents.do%3Fa_num%3D26268990

이석증이 의심될 경우, 병원에서는 주로 머리와 몸의 위치를 바꿔가며 어지럼증과 눈동자 움직임을 관찰하는 검사를 시행합니다.

대표적인 것이 ‘딕스-홀파이크 검사’로, 특정 자세에서 어지럼증이 재현되는지를 확인합니다.

이 과정은 다소 불편할 수 있지만, 짧은 시간 안에 원인을 파악하는 데 큰 도움이 됩니다.

필요한 경우에는 뇌나 귀의 다른 질환을 배제하기 위해 추가 검사가 진행되기도 하지만, 대부분은 간단한 검사만으로 진단이 가능합니다.

병원에서는 보통 ‘이석 정복술’이라 불리는 물리적 치료를 시행하며, 머리와 몸의 위치를 순서대로 바꾸어 주는 방식으로 진행됩니다.

이 치료의 핵심은 귀 안에서 제자리를 벗어난 이석을 다시 원래 위치로 돌려놓는 것입니다.

치료 자체는 비교적 짧은 시간 안에 끝나는 경우가 많고, 약물보다는 물리적 조정이 중심이 됩니다.

다만, 증상의 위치와 개인 상태에 따라 한 번으로 끝나지 않고 몇 차례 반복이 필요할 수도 있습니다.

인터넷에는 다양한 자가 운동 영상이 있지만, 처음부터 혼자 따라 하기보다는 진단 이후에 시도하는 것이 안전합니다.

중요한 점은 이석의 위치에 따라 필요한 동작이 다르기 때문에, 잘못된 방향의 운동은 오히려 증상을 길게 만들 수 있다는 점입니다.

잘못된 자세 교정은 오히려 어지럼증을 더 자극할 수 있기 때문에 의료진에게 한 번 정확히 배우고 난 뒤, 재발 시 보조적으로 활용하는 정도가 가장 이상적입니다.

 

 

2. 일상생활 관리 – 재발을 줄이기 위한 습관

치료 후에도 생활 속 관리가 매우 중요합니다.

갑작스럽게 고개를 젖히거나 빠르게 몸을 돌리는 행동은 당분간 피하시는 것이 좋습니다.

아침에 일어날 때도 바로 벌떡 일어나기보다는, 잠시 앉아 몸의 균형을 확인한 뒤 천천히 움직이는 습관이 도움이 됩니다.

스마트폰이나 노트북을 오래 보며 고개를 한 방향으로 유지하는 습관도 어지럼증을 악화시킬 수 있어 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.

충분한 수면과 규칙적인 생활 리듬 역시 귀의 균형 기능 회복에 긍정적인 영향을 줍니다.

작은 습관들이 모여 재발 가능성을 낮춘다는 점을 기억하시면 좋겠습니다.

 

 

3. 이석증에 도움이 되는 영양 관리와 음식

최근에는 이석증과 영양 상태의 연관성에도 관심이 높아지고 있습니다.

특히 칼슘 대사와 관련된 영양 균형은 귀 안의 이석 안정성과도 연결될 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다.

우유, 두부, 멸치처럼 칼슘이 풍부한 음식은 기본적인 식단 관리에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D 역시 칼슘 흡수와 관련이 있어 햇볕을 적절히 쬐거나 식단을 통해 보충하는 것이 좋습니다.

반대로 카페인이나 과도한 염분 섭취는 어지럼증을 자극할 수 있어 조절이 필요합니다.

식사는 치료의 대체 수단이라기보다는, 회복을 돕는 ‘환경을 만들어주는 역할’이라고 이해하시면 부담이 덜합니다.

 

 

4. 이석증 영양제

식단 관리가 쉽지 않거나 재발이 잦은 분들 중에는 영양제에 관심을 가지는 경우도 많습니다.

칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등은 이석증과 간접적으로 연관된 영양소로 자주 언급됩니다.

다만 이석증 영양제는 증상을 즉각적으로 없애주는 치료제가 아니라, 장기적인 균형을 돕는 보조 수단에 가깝습니다.

자신의 생활 패턴과 식습관을 먼저 돌아본 뒤, 필요하다고 느껴질 때 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.

무엇보다 중요한 것은 “영양제만으로 해결할 수 있다”는 기대보다는, 전체적인 관리의 한 부분으로 받아들이는 시각입니다.

 

 

마치며..

이석증은 겪어보지 않은 사람에게는 가볍게 느껴질 수 있지만, 직접 겪는 분들에게는 일상을 흔들 만큼 불편한 증상입니다.

다행히 원인과 특성을 이해하고 치료와 관리를 병행한다면 충분히 회복을 기대할 수 있는 상태이기도 합니다.

혹시 최근 어지럼증이 반복되고 있다면, 혼자 참고 넘기기보다는 지금처럼 정보를 차분히 확인해 보시는 과정 자체가 이미 좋은 시작입니다.

작은 신호를 무시하지 않는 것이 앞으로의 불안을 줄이는 방법이 될 수 있습니다.

오늘 정리한 내용이 현재의 불편함을 조금이나마 정리하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

필요하다면 Part 1에서 다뤘던 원인과 증상을 다시 한 번 함께 살펴보시며 전체적인 내용을 정리해 보셔도 좋겠습니다.

 

갑자기 세상이 도는 느낌, 혹시 이석증일까요? 이석증에 대한 10가지 정보 소개드립니다! - Part 1